LUEN, KATSON, KUUNTELEN | Mediakulutus, sen muuttuminen ja muuttaminen

Panin taannoin merkille, että oma mediakulutukseni on muuttunut suhteellisen lyhyessä ajassa aika merkittävästi. En varmasti ole ainoa, jonka mediakulutus vaan tuntuu kasvavan, mutta sen laatu… Se saattaakin olla toinen juttu.

Siinä missä aiemmin selasin uutiset ja etsin tietoa käytännössä kokonaan Facebookista, kuuntelen nyt podcasteja ja kartan Facebookia lähes ruton lailla. Rakastan Instagramia, mutta aivoni turtuvat kuva- ja videovirtaan nopeasti – enkä edes aloita tästä Instan uudesta algoritmistä, joka tylsistyttää jokaisen feediä. Varmaan tästä syystä äänikirjat ja podcastit ottavat yhä enenevissä määrin tilaa omasta mediapaletistani.

Bongasin Cup of Jo -blogista postauksen, johon kirjoittaja oli hauskasti ja ytimekkäästi koonnut oman mediapalettinsa. No, minä en kyennyt moiseen ytimekkyyteen, mutta postaus antoi idean pilkkoa oma mediakulutus palasiksi.

mediakulutus lauraeveliina.com laura pullinen luovaalla

SANOMALEHDET

Missä? Aamuisin sängyssä
Miksi? Pysyäkseni kärryillä siitä, mitä ympärilläni tapahtuu. Toki seuraan uutisia päivittäin myös esimerkiksi Twitteristä, mutta kuten kaikki tiedämme, kuplautuminen tapahtuu hyvin nopeasti ja uutisanti vain somen kautta saattaa jäädä hyvin yksipuoliseksi.

Tällä hetkellä minulla on Satakunnan Kansan verkkolukuoikeus ja se riittää oikein passelisti. Hesarista samoin on digioikeudet, mutta se meille kolahtaa ihan paperisena viikonloppuisin. Suurin syy tähän on Kuukausiliite – pelkästään sen vuoksi voisin tuota tilausta maksaa.

UUTISET

Missä? Puhelimella vähän väliä (huono tapa!)
Miksi? 
Sama syy kuin edellisiin. Uutisilla viittaan siis nopeasti päivittyvään uutisvirtaan, joita puhelimelta yleensä luen HS.fi:stä, Ylen Uutisvahdista ja Ilta-Sanomista.

AIKAKAUSLEHDET

Missä? Iltaisin sängyssä, bussi- ja junamatkoilla
Miksi?
Rakastan aikakauslehtiä! Lapsuudenperheessäni on aina tullut lehtiä: Annaa, Me Naisia, Trendiä, Imagea, Aku Ankkaa… vaikka mitä. Ja siitä on tapa jäänyt minullekin. Tällä hetkellä kotiin kannettuna tulevat Trendi ja Image sekä joitain luottamustoimien myötä tulevia lehtiä. Vihreiden jäsenille tuleva Vihreä Lanka on myös ihan mahtava lehti.

Rakastan myös ostaa aikakauslehtiä. Ulkomailla bongailen aina kiinnostavia lehtiä. New Yorkin matkalta Whole Foodsista mukaan tarttui esimerkiksi Breathe-lehti (joka tarkastelun jälkeen paljastui kyllä brittilehdeksi), jota en ollut aiemmin nähnyt. Ulkomaisista lehdistä useimmin mukaan tarttuu Time ja Ruotsin Elle, myös Monoclea rakastan, mutta nuukuus usein iskee siinä kohdassa.

(ÄÄNI)KIRJAT

Missä? Kaikkialla!
Miksi? 
Yksi uuden vuoden lupauksistani tulee olemaan lukemisen lisääminen. Luen kyllä päivittäin jonkin verran, mutta lukeminen keskittyy lehtiin ja uutiisiin. Kaunokirjallisuutta tulee nykyisin luettua hävettävän vähän, kun teininä ja varsinkin sitä ennen olin kunnon lukutoukka!

Äänikirjat sitä vastoin ovat vieneet mennessään, ne kun ovat podcastien tapaan helppoja. Lomalla aloittamani Dan Brownin Alku on lähellä päättymistään, enkä haluaisi sen loppuvan ollenkaan. Seuraavaksi kuuntelulistallani ovat Tuntematon sotilas ja Sinuhe egyptiläinen – kumpikin klassikoita, joita en ole lukenut. Sekin hävettää.

BLOGIT

Missä? Sunnuntaisin aamukahvin kanssa sohvalla
Miksi? Blogit ovat minulle edelleen synonyymi lifestyleblogeille. Maailmassa on miljoonia aiheblogeja, mutta oma seurantalistani koostuu lähinnä näistä lifestyle-blogeista. Olen viimeaikoina tietoisesti pyrkinyt etsimään lukulistalleni uutta luettavaa pienemmiltä sisällöntuottajilta. Monesti pienemmän yleisön bloggaajilla ei ole niin suurta painetta näyttökerroista, joten sisältöä julkaistaan harvemmin, mutta se on usein laadukkaampaa. Blogeilta toivon ensisijaisesti hyvin kirjoitettua tekstiä, vasta toissijaisesti kauniita kuvia. Toisaalta toivon blogipostausten herättävän minussa jonkun oivalluksen tai jättävän ajatuskipinän kytemään, toisaalta välillä on ihana vain lukea kauniisti kirjoitettua analyysia uutuustuoksuista.

PODCASTIT

Missä? Kaikkialla, jopa suihkussa
Miksi? Kuten todettu, podcastit ovat mainio tapa oppia uutta ja kuunnella mielenkiintoisia juttuja samalla kun puuhaa jotain muuta. Oikeastaan en edes kuuntele enää juuri musiikkia, vaan luureissa on soivat aina podcastit. Suosituksia otetaan vastaan, vaikka viikoittainen kuuntelulistani jo onkin huolestuttavan pitkä…

Kurkkaa: Podcast-suositukset osa 1 ja Podcast-suositukset osa 2 

YOUTUBE

Missä? Kotisohvalla aamuisin 
Miksi? 
Luen tosiaan sanomalehden usein luurista jo sängyssä, joten aamupalani nautin tubettajien seurassa. Suosikkitubettajiani tällä hetkellä ovat Kendall Rae, Lavendaire ja Niomi Smart.

Huomaan, että olen tullut todella ronkeliksi tuben suhteen ja moni vanha suosikkini on lähtenyt tilauslistaltani. En saa mitään irti suomalaisten ”megaluokan” tubettajista. Sisältö tuntuu olevan suunnattu minua puolta nuoremmille katsojille vaikka tekijät ovat samaa ikäluokkaa kanssani. Tästä voisin höpötellä joskus enemmän, onhan itsellänikin ollut mielessä tubettaminen…

SPOTIFY

Missä? Toimistolla ja salilla
Miksi? 
Musiikkia tulee kuunneltua nykyisin aiempaa vähemmän. Toimistolla soi meidän oma soittolista (kurkkaa se täältä), salilla yleensä kuuntelen listahittikamaa ja vanhoja suosikkeja. Biisien sanat jäävät minulle mieleen todella nopeasti ja helposti ja jostain syystä koen saavani treeneihin helpotusta, kun ”laulan” biisejä samalla mielessäni.

FACEBOOK

Missä? Töissä
Miksi? 
En käy juuri koskaan enää Facebookissa. Työhommat hoidan business managerin puolella, pakolliset ryhmät käyn välillä tsekkaamassa henkilökohtaiselta puolelta. Tämä on ollut yksi parhaita päätöksiä, joka sattui vähän vahingossa. Facebookissa käyminen vain jäi, enkä sitä ole enää kaivannut. Päinvastoin! Kun ei näe mitä typerämpiä keskusteluja ja linkkijakoja, jää moni mielenpahoitus väliin.

INSTAGRAM

Missä? Kaikkialla
Miksi? 
Jos Facebookissa käyminen on jäänyt lähes kokonaan, on sitten Instagramin selailu vienyt someaikaani. Onneksi sovelluksen selainversio on kökkö, joten instailu ei häiritse työpäiviä yhtä pahasti kuin Facebook. Instagramista harvemmin saa aikaan pahan mielen, vaan saa katsella kauniita kuvia ja kerätä inspiraatiota!

TWITTER

Missä? Aamulla sängyssä ja töissä
Miksi? 
Twitterissä seuraan paljon poliitikkoja ja toimittajia, joten miellänkin Twitterin jonkinlaisena uutissovelluksena itselleni. Seuraan sieltä ajankohtaista keskustelua ja uutisvirtaa. Olen huomannut, että Twitterin merkkimäärä rajoittaa monen kohdalla turhaa möyhöttämistä, jota Facebookissa sitä vastoin tapahtuu paljon. Ei Twitterkään ole möyhöttämisvapaa vyöhyke, mutta turvallisempi.

PINTEREST

Missä? Kun tarvitsee ideoita tiettyihin teemoihin liittyen tai on yksinkertaisesti todella tylsää 
Miksi?
Pinterest on mainio paikka löytää ideoita vaikkapa tiettyyn ruokaan, matkakohteeseen tai duunijuttujen ideointiin, mutta se on myös todellinen aikasyöppö. Pinterestin käyttöni menee aalloissa ja tällä hetkellä sovellus tulee avattua harvoin, ehkä paristi kuukaudessa. Jostain syystä Pinterest ei ole koskaan lyönyt isosti läpi Suomessa (tai sitten Pinterestin algoritmit suosivat jenkkisisältöjä, vaikka miten koittaisi seurata suomalaisia) ja välillä onkin tosi turhauttavaa kääntää suomeksi esimerkiksi ruokareseptien mittoja.

mediakulutus, luovaalla, lauraeveliina.com, laura pullinen

Myönnän olevani riippuvainen monesta somekanavasta. Tai olen ehkä pikemminkin riippuvainen tavasta ”tehdä jotain järkevää”, kun ei tee mitään – eli roikkua aina puhelimella uutisia tai somea selaten. Tämä on aiheuttanut sen, että keskittymiskykyni on nykyisin olematon. Olen totuttanut aivoni nopeatempoisuuteen ja jatkuvasti vaihtuvaan mediatarjontaan.

Välillä tuntuu siltä, että kulutan niin paljon erilaisia sisältöjä, ettei omalle ajattelulleni jää ollenkaan aikaa. Tätä listausta tehdessä tuo ajatus vain konkretisoitui. Uskon, että tästä johtuu myös mindfulnessin ja meditoinnin yhä kasvava suosio: ihmiset joutuvat opettelemaan olemaan hiljaa ilman ärsykkeitä.

Koen tarvetta muuttaa omia mediakulutustottumuksiani, mutta en vielä tiedä, mistä lähtisin vyyhtiä purkamaan. Facebookin jättäminen on ollut hyvä ja luonteva alku. Minulle tekisi myös hyvää lisätä palettiini enemmän sisältöä, joka ei suoranaisesti hyödytä minua. Tällä tarkoitan esimerkiksi jo mainitsemaani kaunokirjallisuuden lukemisen ja kuuntelemisen lisäämistä. En varsinaisesti saa Dan Brownin teosten kuuntelemisesta suoraan töissä hyödynnettäviä vinkkejä, mutta aivoni saavat tarpeellista, erilaista ja rentouttavaa virikettä.

Vastauksia mediakulutukseni muuttamiseksi ei siis vielä ole, mutta alan tarkkailla käyttäytymistäni tietoisemmin. Ehkä saan tähän jatkuvaan sisältönälkään jotain tolkkua – vai pitääkö siihen saada sitä? Mitä ajatuksia teille herää?

LEPO EI OO KIROSANA | 5 x Lisää lepoa arkeen

”Mitä kuuluu?”
”No mitäs tässä, tosi hyvää, mut kauhee kiire! Siis ihan positiivinen kiire, paljon kivoja juttuja!”
”Joo, ihan sama juttu. Nää viikot vaan kuluu hujauksessa!”

Kuulostaako tutulta? Minulle ainakin.

Jooga, mindfulness ja rentoutuminen ovat viitoittaneet tietä, joka todellakin on hektisessä maailmassamme terveellinen. Trendiennusteissakin nukkuminen ja lepo nousevat seuraavaksi jutuksi. Hyvä niin.

Kaikilla tuntuu olevan kiire. Kiire töihin, kiire salille, kiire lomalle. Kiire elää. Kiireisyydestä on tullut tärkeyden merkki. Jos sinulla on kiire, olet tärkeä. Syyllistyn tähän itsekin ja todellakin, koen sen nimenomaan syyllistymiseksi. Siinä vaiheessa, kun on niin kiire, ettei ehdi laittaa kaverille synttärionnitteluviestiä tai sanoo puolisolle päivän aikana vain hyvää yötä ja huomenta, löytyy syyllinen peilistä.

Huomaan, että olen alkanut kavahtaa niitä ihmisiä, jotka kertovat kuinka he tekevät 14-tuntisia päiviä seitsemänä päivänä viikossa. Kun kuulen tällaisesta, ensimmäiset ajatukseni ovat, kuinka tehottomasti hän aikansa käyttää ja kuinka väsynyt ja turhautunut elämäänsä hän mahtaa olla. On surullista, kuinka yhteiskuntamme ihannoi tällaisia tarinoita. Ahkeruus on hyve ja kova työ palkitaan, olen tietenkin näistä samaa mieltä. Mutta menestys, mitä se kenellekin tarkoittaa, ei saa tapahtua oman hyvinvoinnin kustannuksella.

The time to relax is when you don’t have to for it.

Tämä on uusi suosikkisanontani. Ja sitä myös pyrin parhaalla mahdollisella tavalla noudattamaan. Kuluneen vuoden aikana olen pari kertaa ollut aika lähellä loppuunpalamista. Liian kova vauhti ja liian vähän sitä todellista lepoa. Näistä tilanteista oppineena olen pyrkinyt lisäämään arkeeni lepohetkiä.

Pienillä teoilla sinäkin voit lisätä lepoa arkipäivääsi. Ja ehkä seuraavalla kerralla kun sinulta kysytään mitä kuuluu, voit vastata jotain muuta, kuin ainaisesta kiireestä.

lepo, levon merkitys, lauraeveliina.com, laura pullinen, lisää lepoa arkeen

5+1 LISÄÄ LEPOA ARKEEN
Älä häiritse –tila

Kuten Päivä kanssani -postauksessa mainitsinkin, laitan yleensä viimeistään iltakuuden maissa puhelimeni Älä häiritse -tilaan, jolloin kaikki ilmoitukset vaimenevat. Vain tärkeät puhelut tulevat silloin läpi.

Pelkästään tämä on tehnyt paljon. Päätän itse, milloin minut tavoittaa. Päätös siitä, että minun ei tarvitse olla tavoitettavissa koko ajan, on helpottava ja auttaa rentoutumaan.

Kahvitauko

Paino sanalla tauko. Liian usein tekee niin, että pitää ”kahvitauon” – eli kaataa itselleen kupin kahvia ja palaa töiden ääreen. Tai vaihtoehtoisesti kaataa kahvin ja palaa koneen äärelle selaamaan uutisia, blogeja ja somea. Todellisuudessa mieli ei saa tarpeellista hetkeään, kun ärsykkeiden määrä pysyy suhteellisen samana.

Parasta on, jos kahvitauon voi jakaa jonkun muun kanssa. Yhteinen kahvihetki kollegan kanssa tai vaikka puhelimessa ystävän kanssa jutellen antaa tarpeellisen rentoutumishetken mielelle, samalla energiaa ja luovuutta päivään lisäten.

Hanki harrastus

Kuulostaa ehkä ristiriitaiselta, että kannustan hankkimaan hektiseen elämäntilanteeseen vielä harrastuksen, mutta trust me, se kannattaa. Lisäisin tähän vielä mielelläni, että hanki luova harrastus. Jokin puuha, joka virittää aivosi sellaisille taajuuksille, joille ne eivät arjessa muuten altistuisi.

Minulle parhaiten toimivat harrastukset, jotka voi kalenteroida ja joissa on tietynlainen sosiaalinen paine, toisin sanoen ryhmä. Ilmoittauduin tänä syksynä kahdelle kansalaisopiston kurssille, lauluryhmään ja luovan kirjoittamisen ryhmään. Mietin hetken, mahtuuko kalenteriini tosiaan kaksi kiinteää harrastusta viikossa. Onneksi päätin, että mahtuu. Nuo harrastukset ovat viikon kohokohtiani. Ne haastavat minua eri tavoin ja antavat energiaa. Se nimenomaan on harrastuksen tarkoitus.

lepo, levon merkitys, lisää lepoa arkeen, laura pullinen

Naura ja nauti

Mikään ei tuo energiaa päivään samalla tavalla kuin kunnon naurut. Nauraminen, kuten tiedämme, ilmaisee yleensä positiivisia tunteita. Nauraminen on terveydenkin kannalta merkityksellistä: se laukaisee jännitystiloja, lisää mielihyvähormonin tuotantoa ja jopa laskee verenpainetta.

Voisin omistaa nauramiselle ihan oman postauksensa, niin paljon saan kuulla omasta noidannaurustani.

Siispä, naura aina kun voit. Ja ennen kaikkea, opettele nauramaan itsellesi.

Totaalinollaus

Faktahan on, että totaalinen nollaus on paikallaan aika ajoin. Pyri siis pitämään vähintään yksi päivä viikossa niin, ettet ajattelisikaan työasioita. Ei ole hienoa sanoa, että ei ole pitänyt vapaapäivää vaikkapa kuukauteen.

Olen viime aikoina onnistunut pitämään viikossa vähintään yhden päivän, kun en ajattelekaan töitä. Useimmiten onneksi pystyn pitämään jopa koko viikonlopun niin. Tähän on auttanut paljon toimiston hankkiminen. Työajatukset pysyvät siellä.

Pidemmillä lomilla on oma tärkeä merkityksensä. Yrittäjänä loman pitäminen, ainakin niinä perinteisinä loma-aikoina, saattaa olla haastavaa. Minulla on esimerkiksi sellaisia asiakkaita, joiden avuksi voin nimenomaan olla silloin, kun omat työntekijät ovat lomalla.

Lomaa kuitenkin on pakko ottaa. Koska työ liikkuu koko ajan mukanani, haluan lomillani lähteä ulkomaille, jossa ihan käytännön syistä en ole nettiyhteyden päässä koko ajan.

+ Headspace

Et varmaankaan ole välttynyt kuulemasta Headspace-sovelluksesta? Headspace on meditaatiosovellus, jonka kanssa voi meditoida päivittäin eri mittaisia sessioita.

En ole itse vielä kokeillut appia, vaikka olenkin sovelluksen puhelimeeni jo ladannut. Tiedättehän, aloittaminen on aina se vaikein asia.

Sovelluksella on miljoonia käyttäjiä ympäri maailmaa, ja monet ovat raportoineet sen tuomista hyödyistä arkeen. Keskittyminen on syvempää, tunteet ovat helpommin käsiteltävissä ja tieto tuntuu virtaavan aivolohkolta toiselle. Kuulostaa aika hyvältä?

 

Rentouttavaa viikonloppua,
muista levätä – oikeasti.

 


Kuvat: Milla Grönman