LEPO EI OO KIROSANA | 5 x Lisää lepoa arkeen

”Mitä kuuluu?”
”No mitäs tässä, tosi hyvää, mut kauhee kiire! Siis ihan positiivinen kiire, paljon kivoja juttuja!”
”Joo, ihan sama juttu. Nää viikot vaan kuluu hujauksessa!”

Kuulostaako tutulta? Minulle ainakin.

Jooga, mindfulness ja rentoutuminen ovat viitoittaneet tietä, joka todellakin on hektisessä maailmassamme terveellinen. Trendiennusteissakin nukkuminen ja lepo nousevat seuraavaksi jutuksi. Hyvä niin.

Kaikilla tuntuu olevan kiire. Kiire töihin, kiire salille, kiire lomalle. Kiire elää. Kiireisyydestä on tullut tärkeyden merkki. Jos sinulla on kiire, olet tärkeä. Syyllistyn tähän itsekin ja todellakin, koen sen nimenomaan syyllistymiseksi. Siinä vaiheessa, kun on niin kiire, ettei ehdi laittaa kaverille synttärionnitteluviestiä tai sanoo puolisolle päivän aikana vain hyvää yötä ja huomenta, löytyy syyllinen peilistä.

Huomaan, että olen alkanut kavahtaa niitä ihmisiä, jotka kertovat kuinka he tekevät 14-tuntisia päiviä seitsemänä päivänä viikossa. Kun kuulen tällaisesta, ensimmäiset ajatukseni ovat, kuinka tehottomasti hän aikansa käyttää ja kuinka väsynyt ja turhautunut elämäänsä hän mahtaa olla. On surullista, kuinka yhteiskuntamme ihannoi tällaisia tarinoita. Ahkeruus on hyve ja kova työ palkitaan, olen tietenkin näistä samaa mieltä. Mutta menestys, mitä se kenellekin tarkoittaa, ei saa tapahtua oman hyvinvoinnin kustannuksella.

The time to relax is when you don’t have to for it.

Tämä on uusi suosikkisanontani. Ja sitä myös pyrin parhaalla mahdollisella tavalla noudattamaan. Kuluneen vuoden aikana olen pari kertaa ollut aika lähellä loppuunpalamista. Liian kova vauhti ja liian vähän sitä todellista lepoa. Näistä tilanteista oppineena olen pyrkinyt lisäämään arkeeni lepohetkiä.

Pienillä teoilla sinäkin voit lisätä lepoa arkipäivääsi. Ja ehkä seuraavalla kerralla kun sinulta kysytään mitä kuuluu, voit vastata jotain muuta, kuin ainaisesta kiireestä.

lepo, levon merkitys, lauraeveliina.com, laura pullinen, lisää lepoa arkeen

5+1 LISÄÄ LEPOA ARKEEN
Älä häiritse –tila

Kuten Päivä kanssani -postauksessa mainitsinkin, laitan yleensä viimeistään iltakuuden maissa puhelimeni Älä häiritse -tilaan, jolloin kaikki ilmoitukset vaimenevat. Vain tärkeät puhelut tulevat silloin läpi.

Pelkästään tämä on tehnyt paljon. Päätän itse, milloin minut tavoittaa. Päätös siitä, että minun ei tarvitse olla tavoitettavissa koko ajan, on helpottava ja auttaa rentoutumaan.

Kahvitauko

Paino sanalla tauko. Liian usein tekee niin, että pitää ”kahvitauon” – eli kaataa itselleen kupin kahvia ja palaa töiden ääreen. Tai vaihtoehtoisesti kaataa kahvin ja palaa koneen äärelle selaamaan uutisia, blogeja ja somea. Todellisuudessa mieli ei saa tarpeellista hetkeään, kun ärsykkeiden määrä pysyy suhteellisen samana.

Parasta on, jos kahvitauon voi jakaa jonkun muun kanssa. Yhteinen kahvihetki kollegan kanssa tai vaikka puhelimessa ystävän kanssa jutellen antaa tarpeellisen rentoutumishetken mielelle, samalla energiaa ja luovuutta päivään lisäten.

Hanki harrastus

Kuulostaa ehkä ristiriitaiselta, että kannustan hankkimaan hektiseen elämäntilanteeseen vielä harrastuksen, mutta trust me, se kannattaa. Lisäisin tähän vielä mielelläni, että hanki luova harrastus. Jokin puuha, joka virittää aivosi sellaisille taajuuksille, joille ne eivät arjessa muuten altistuisi.

Minulle parhaiten toimivat harrastukset, jotka voi kalenteroida ja joissa on tietynlainen sosiaalinen paine, toisin sanoen ryhmä. Ilmoittauduin tänä syksynä kahdelle kansalaisopiston kurssille, lauluryhmään ja luovan kirjoittamisen ryhmään. Mietin hetken, mahtuuko kalenteriini tosiaan kaksi kiinteää harrastusta viikossa. Onneksi päätin, että mahtuu. Nuo harrastukset ovat viikon kohokohtiani. Ne haastavat minua eri tavoin ja antavat energiaa. Se nimenomaan on harrastuksen tarkoitus.

lepo, levon merkitys, lisää lepoa arkeen, laura pullinen

Naura ja nauti

Mikään ei tuo energiaa päivään samalla tavalla kuin kunnon naurut. Nauraminen, kuten tiedämme, ilmaisee yleensä positiivisia tunteita. Nauraminen on terveydenkin kannalta merkityksellistä: se laukaisee jännitystiloja, lisää mielihyvähormonin tuotantoa ja jopa laskee verenpainetta.

Voisin omistaa nauramiselle ihan oman postauksensa, niin paljon saan kuulla omasta noidannaurustani.

Siispä, naura aina kun voit. Ja ennen kaikkea, opettele nauramaan itsellesi.

Totaalinollaus

Faktahan on, että totaalinen nollaus on paikallaan aika ajoin. Pyri siis pitämään vähintään yksi päivä viikossa niin, ettet ajattelisikaan työasioita. Ei ole hienoa sanoa, että ei ole pitänyt vapaapäivää vaikkapa kuukauteen.

Olen viime aikoina onnistunut pitämään viikossa vähintään yhden päivän, kun en ajattelekaan töitä. Useimmiten onneksi pystyn pitämään jopa koko viikonlopun niin. Tähän on auttanut paljon toimiston hankkiminen. Työajatukset pysyvät siellä.

Pidemmillä lomilla on oma tärkeä merkityksensä. Yrittäjänä loman pitäminen, ainakin niinä perinteisinä loma-aikoina, saattaa olla haastavaa. Minulla on esimerkiksi sellaisia asiakkaita, joiden avuksi voin nimenomaan olla silloin, kun omat työntekijät ovat lomalla.

Lomaa kuitenkin on pakko ottaa. Koska työ liikkuu koko ajan mukanani, haluan lomillani lähteä ulkomaille, jossa ihan käytännön syistä en ole nettiyhteyden päässä koko ajan.

+ Headspace

Et varmaankaan ole välttynyt kuulemasta Headspace-sovelluksesta? Headspace on meditaatiosovellus, jonka kanssa voi meditoida päivittäin eri mittaisia sessioita.

En ole itse vielä kokeillut appia, vaikka olenkin sovelluksen puhelimeeni jo ladannut. Tiedättehän, aloittaminen on aina se vaikein asia.

Sovelluksella on miljoonia käyttäjiä ympäri maailmaa, ja monet ovat raportoineet sen tuomista hyödyistä arkeen. Keskittyminen on syvempää, tunteet ovat helpommin käsiteltävissä ja tieto tuntuu virtaavan aivolohkolta toiselle. Kuulostaa aika hyvältä?

 

Rentouttavaa viikonloppua,
muista levätä – oikeasti.

 


Kuvat: Milla Grönman

1 Comment

  1. […] postauksessani levon merkityksestä (klik!) mainitsin Headspace-sovelluksen, josta on vouhotettu viimeisen vuoden ajan paljon. Elämäni on […]

    Vastaa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *