TILAA PÄÄHÄN | Headspace-kokemuksia

Taannoisessa postauksessani levon merkityksestä (klik!) mainitsin Headspace-sovelluksen, josta on vouhotettu viimeisen vuoden ajan paljon. Elämäni on tällä hetkellä aikamoista hälinää. Kalenteri on pullollaan ihania juttuja, mutta välillä tuntuu, että henkinen kovalevy piippaa reboottauksen tarvetta. Päätin siis vihdoin ottaa sovelluksen käyttöön ja raportoida Headspace-kokemuksia.

Headspace tarjoaa kymmenen päivän basics-startin ilmaiseksi. Jostain syystä luulin, että harjoitteet olisivat eri mittaisia tai että ne pitensivät kymmenen päivän aikana, mutta pian valkeni, että pituuden olisi saanut itse päättää joko kolme, viisi tai kymmenen minuuttia. Tein siis tunnollisesti koko kymmenpäiväisen startin kolmen minuutin harjoitteilla.

Kirjoittelin fiiliksiäni ohjelmasta ylös päivittäin. Päiväkirjan jälkeen yleisiä fiiliksiä sovelluksesta ja miten ajattelin käyttää sitä jatkossa.

headspace-kokemuksia

MEDITAATIOPÄIVÄKIRJAT

torstai 19.10.

Heräsin siihen, että aivoni raksuttivat jo täysillä päivän hommia – niitä kivoja ja niitä stressaavia. Makasin sängyssä ja hetken mielijohteesta otin sovelluksen käyttöön.

Kymmenen päivän basics-ohjelma alkaa aivan meditaation perusteita. Ensimmäinen harjoite keski kolme minuuttia. Jokaisella on kolme minuuttia ennen päivän töitä!

Harjoitus tuntui luontevalta. Tulin tietoiseksi hengittämisestäni ja koko kehostani. Mieli lähti kyllä laukalle – miksi teen näin, tuntuuko tämä nyt oikealta, miltä tämän pitäisi tuntua, onko tässä mitään järkeä? Näihin ajatuksiin sovellus antoi vastauksen – anna itsellesi anteeksi, jos heti ensimmäisellä kerralla keskittyminen ei onnistu. Siihen kyllä kasvaa.

Myöhemmin päivällä otin impulsiivisesti askeleen yhtä projektia kohti, jonka tekemisestä olen haaveillut. Headspacen ansiota? Mene ja tiedä.

perjantai 20.10.

Olen laittanut sovellukseen muistutuksen arkiaamuiksi, viisi minuuttia herätykseni jälkeen. Teen toisen harjoituksen heti herättyäni.

Keskittyminen on hankalaa, hankalampaa kuin eilen. Aivoissa raksuttaa, vaikka yritän keskittyä hengitykseen. Yritänkö liikaa?

Vaikka aivot käyvät liiankin kovalla, kropassa tuntuu erilaiselta tuon kolmen minuutin jälkeen. Raukealta, mutta energiseltä.

lauantai 21.10.

Herään vasta kymmenen jälkeen, enkä muistanut tehdä harjoitusta heti herättyäni. Teen harjoituksen puoliltapäivin.

Edellisiltana oli nuorkauppakamarin kokous ja juhlat (tulin valituksi sihteeriksi vuodelle 2018!), olin sängyssä vasta kahden maissa. Vältin darran, mutta olin jo aiemmin päättänyt pitää täysin vapaan päivän: mahdollisimman vähän puhelinta, ei ollenkaan läppärin avaamista.

Keskittyminen harjoitukseen oli helpompaa, mieli pysyi paremmin hetkessä. Harjoituksen jälkeen olo kropassa oli taas raukea.

Usein vapaapäivinäkin, varsinkin tällaisina kun olen itsekseni koko päivän, nousee jossain kohtaa stressi ja ahdistus – pitäisi tehdä jotain järkevää. Nyt sitä tunnetta ei tullut.

sunnuntai 22.10.

Tänään muistan tehdä harjoituksen heti herättyäni. Takana on hyvin nukuttu yö ja harjoitus tuntuu erityisen hyvältä. Mieli ja kroppa pysyvät messissä. Uskomaton tuo kolmeminuuttinen. Miten niin lyhyessä ajassa saa mielen ja pään jollain tavalla kokoon?

maanantai 23.10. ja tiistai 24.10.

Kumpanakin aamuna herään kellonsoittoon ja ensimmäinen kirkkaampi ajatukseni on, että on aika tehdä päivän Headspace-harjoitus.

Mahtavaa! Olen nimittäin opetellut itselleni sellaisen hölmön tavan, että sängyssä saa lorvia herätyskellon soiton jälkeen, kunhan tekee jotain järkevää – lukee sähköpostit, päivän lehden ja instantwitterinjodelinsnäpin… Ei todellakaan hyvä tapa aloittaa aamu informaatioähkyllä.

Taas tuntuu siltä, että sekä mieli että kroppa pysyvät mukana koko kolmeminuuttisen. Ehkä juuri tästä syystä harjoitukset suositellaan tehtäväksi heti aamuisin. Pää ei ole vielä ihan tupaten täynnä ajatuksia ja infoa, ruuhkaa.

keskiviikko 25.10.

Väsyttää. Teen tunnollisesti kolmeminuuttiseni herättyäni, mutta tuntuu kuin olisin nukkunut harjoituksen ohi. Ehkä se kuitenkin jollain tasolla vaikutti?

torstai 26.10.

Poikkeuksena aiemmista arkiaamuista, teen harjoituksen vasta aamiaisen jälkeen. Toisin sanoen vasta, kun olen jo saanut ensimmäiset ärsykkeet somesta ja lukenut päivän lehden. Keskittyminen meditointihetkeen ei ole paras mahdollinen. Jos harjoitusta ei tee heti herättyään, ehkä parempi hetki olisi sitten vasta iltapäivällä, kun aivot todella tarvitsevat reboottausta?

perjantai 27.10.

Jälleen poikkeuksellinen Headspace-hetki, sillä olen hotellissa äitini kanssa. Äidin aamurutiineihin mediointi on kuulunut jo varmaan parin vuoden ajan, joten hän ei ihmettele kolmeminuuttistani.

Silti se, että ei ole huoneessa yksin, vaikuttaa harjoitukseen keskittymiseen. Huomaan olevani paljon tietoisempi ympäristöstäni ja keskittyminen on hankalampaa.

lauantai 28.10.

Heräilen aamupäivällä ja naputtelen työjuttuja pari tuntia. Tämän siitä saa, kun yrittäjänä pitää arkena vapaata. Teen harjoituksen vasta iltapäivällä ennen illan menoja. Kuten torstaina veikkailin, oli palkitsevampaa tehdä harjoitus reippaasti myöhemmin, jos sitä ei heti herättyään tee.

headspace-kokemuksia

HEADSPACE-KOKEMUKSIA JA FIILIKSIÄ

  • Meditoinnin hyödyt ovat monipuolisia ja monissa tapauksissa kiistattomia. En lähde niitä tässä luettelemaan, voitte lukea niistä vaikka tästä Kuntoplussan listauksesta.
  • Yleisfiilis kymmenen päivän testijaksosta on hyvä. Lähinnä kysyn itseltäni, miksen ole ottanut tätä käyttöön aiemmin?
  • Valtavia muutoksia hyvinvoinnissani en tässä ajassa vielä huomannut. Kuitenkin huomasin tietynlaisen rauhan lisääntyneen erityisesti työpäiviini. Priorisointi on tuntunut helpommalta ja pienet muutokset päivien aikana eivät ole enää tuntuneet siltä, että kaikki menisi niistä uusiksi. Työpäivän jälkeen illalla olen edelleen melko levoton, joten voisin kokeilla meditaatiohetkeä myös illansuuhun.
  • Otin sovelluksen ilmoitukset käyttöön. Saan varmuuden vuoksi muistutuksen joka aamu hetki normaalin herätysaikani jälkeen. Yhtenäkään aamuna en muikkaria varsinaisesti tarvinnut. En kuitenkaan ottanut ilmoituksia pois päältä, sillä pitkin päivää sovellus antoi pari ilmoitusta, jotka muistuttivat hengähtämisen tarpeesta. Tykkäsin, vaikka yleensä kaikki notifikaatiot saavat minut hermostumaan ja ne on kaikista sovelluksista pois päältä.
  • Vielä en maksanut Headspacen vuositilausta. Sen kokonaishinta on hieman alle satasen. Päätin jatkaa päivittäistä meditointia sovelluksen avulla, sillä joka päivä se tarjoaa yhden vaihtuvan harjoitteen. Luvassa saattaa olla myöhemminkin Headspace-kokemuksia!
  • Testijakso sai minut pohtimaan hyvinvoinnin suorittamista. Oliko tämä suorittamista? Suoritinko vai hyödyinkö kokeilusta oikeasti? Vai kumpaakin? Missä menee suorittamisen ja rutiinin raja?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *